妙佑医疗国际问与答: 儿童与暴风雨焦虑

尊敬的妙佑医疗国际(Mayo Clinic)：每当暴风雨来袭时，我6岁的儿子就会变得焦虑不安。去年我们曾因为一场即将来临的飓风而不得不疏散撤离几天。我注意到，从那之后，他对暴风雨的恐惧就变得频繁起来。我该如何帮助我的孩子克服这种恐惧？每当我们离家外出，他总会询问天气情况，如果天色变暗，他还会问我们是不是需要找个地方躲躲以确保安全。我有必要为此感到担忧吗？我是否需要为他安排一次咨询师看诊？

回答：对于您儿子这个年龄的儿童而言，害怕暴风雨是很正常的现象。当然，在飓风来袭时不得不离家避难对他来说可能是一种艰难的困境，不过您可以采取一些措施来缓解他的焦虑。如果您发现他对暴风雨的恐惧没有改善，或者这种焦虑开始影响日常生活，这时可以考虑让他与治疗师或咨询师谈谈。

暴风雨来袭时，孩子们向父母寻求安慰是一种合情合理的举动。暴风雨可能很可怕。如果孩子们对噪音或光线特别敏感，那么雷电可能会尤其吓人。其实对于一些特别恐惧暴风雨的孩子来说，问题的本身并不在于暴风雨，而在于他们对暴风雨的预期。这种预期会导致持续的压力和焦虑。

正如您所描述的一样，如果孩子们认为自己可能受困于暴风雨，许多像您儿子一样的小孩便会为是否应出门而犹豫不决。他们可能会尽量避免户外活动。这种压力还可能妨碍到他们生活的其他方面，比如学校功课等，因为恐惧会使他们很难集中注意力。当儿童不断向父母确认是不是会有暴风雨时，这种压力也可能让父母感到疲乏。

您可以采取一些措施来减轻您儿子的恐惧。

对于一些孩子来说，如果能对如何在暴风雨中保持安全的计划有所了解，他们便会感到安心。您可以跟儿子说说你们之前是如何做的，以及这些措施如何保护了你们的安全。向孩子讲讲您在暴风雨来袭时会做些什么，即使您在进行户外活动或出门在外。再三向他保证，您会尽自己所能去保护他的安全。如果您的孩子有过一次可怕的经历，比如疏散撤离，你们可以一起回忆那场可怕的遭遇，谈谈你们一家人是如何面对的，并解释如果再次发生那种情况，您会怎么做。

增进对暴风雨的了解也能有所帮助。书籍、网站或其他讨论天气的资源都是您儿子了解更多信息的好地方。了解天气情况以及暴风雨的成因可以帮助缓解部分孩子的暴风雨焦虑。只不过，您需要细心筛选资源，确保其重点宣讲的是暴风雨本身，而不是它们可能造成的破坏。同样地，在了解可能会对你们当地造成影响的暴风雨的最新情况时，请留意您儿子的行踪以及他可能会听到什么。

试着帮您的儿子减少“安全防范行为”，即那些会让他感觉安全一点，但实际并不能保证他安全的事情。这些行为可能包括查看天气预报或询问与前去避难有关的事情。当孩子们依赖这些行为来获得安全感时，便无法学着自己处理不确定性带来的焦虑。随着这些行为的减少，孩子们会开始意识到他们也可以从容应对未知情况，这时事情往往便会有所好转。

在您努力帮助儿子应对恐惧的过程中，记住支持和鼓励也很重要。千万不要因为孩子感到恐惧害怕而惩罚或贬低他们。

如果您在尝试过后发现孩子仍有恐惧，或者如果事情变得更加糟糕或让您很苦恼，那么这时便应该寻求专业帮助。

针对暴风雨焦虑的治疗包括帮助孩子面对恐惧。一开始可能会从简单地谈论暴风雨开始。然后过渡到阅读与暴风雨有关的故事，以及观看有关龙卷风、飓风或其他大暴风雨的视频。最后则可能包括在暴风雨来袭的时候，带孩子到屋外感受风雨，或让孩子们安全地站在窗户边观看。

当然，其中一个挑战是，在治疗的过程中，治疗师不可能随时“呼风唤雨”。这时治疗师可能会制定一项计划，并以角色扮演的方式教孩子们如何应对暴风雨，以此增强孩子们的信心，让他们知道当暴风雨来袭时该怎么做。事实已经证明，这种方式能成功帮助孩子逐渐面对恐惧，最终克服焦虑和过度担忧。— Stephen Whiteside博士，明尼苏达州罗切斯特妙佑医疗国际心理学科

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