专家提醒：新研究发现坚持锻炼能使大脑灰质受益

明尼苏达州，罗切斯特— 心肺锻炼——快走、跑步、骑行等活动能促使心脏泵血，有益身体健康，但它是否也能延缓大脑认知功能的变化？

德国神经退行性疾病中心发表在《Mayo Clinic学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项研究提供了新的证据，表明心肺健康与大脑健康存在关联，特别是在大脑灰质和脑总容量方面，它们与人的认知能力下降和衰老有关。

脑组织由灰质（细胞体）和从细胞体延伸出的神经纤维（白质）组成。灰质的体积似乎与各种机能和认知能力相关。研究人员发现，峰值摄氧量的增加与灰质体积的增加有密切关系。

该研究涉及德国东北部两个独立队列的2,013名成年人。从1997年到2012年分阶段对参加者进行了检查。在参加者使用健身车时，使用峰值吸氧量和其他标准来测量心肺适应性。另外还对MRI脑数据进行了分析。

结果表明，心肺锻炼可能有助于改善大脑健康并减缓灰质体积下降的速度。在《Mayo Clinic 学报》同期发表的的一篇社论中，三名Mayo Clinic的专家表示此研究结果“令人鼓舞，激发了人们的兴趣，为不断丰富的锻炼与大脑健康方面的文献添砖加瓦。”

Mayo Clinic神经学家和该社论的第一作者Ronald Petersen博士表示，这项研究最显著的特点是提供了锻炼对参与认知（而不是运动功能）的大脑结构的实测效果。 “它提供了间接的证据，表明有氧运动除了可以强身健体外，还有助于提升大脑的认知功能。” Petersen 博士表示，“这项研究的另一个重要特点是，它的这些结果可能也适用于老年人。已有很多证据表明锻炼能对中年人大有裨益，令人鼓舞的是，它对老年人的大脑也可能会有积极的影响。”

Petersen博士是Cora Kanow阿尔兹海默症研究教授，同时也是Mayo Clinic Chester及Debbie Cadieux阿尔茨海默症研究中心主任。

这项研究发现，与心肺锻炼相关的更高的灰质体积存在于在临床上与衰老的认知变化有关的大脑区域，包括一些与阿尔茨海默症有关的区域。社论称这些关联引人注目，但提醒不能轻易得出结论，认为心肺健康关联可能会影响阿尔茨海默症。

“这是另一个要解开的迷，即体育锻炼和身体健康是否能够对抗与衰老相关的认知衰退，” 医学博士Michael Joyner表示。Joyner医生是Mayo Clinic的一名麻醉师和生理学家，同时也是这篇社论的合著者。“已经有充足的流行病学证据和新出现的数据表明，体育锻炼和身体健康与改善的脑血管功能有关。这篇论文之所以重要，是因为体积数据显示出对大脑结构的影响。”

Joyner医生是Mayo Clinic的Frank R.和Shari Caywood教授。

需要对锻炼与大脑健康之间的关系进行长期研究，而这将导致成本高昂和在后勤方面的挑战。“尽管如此，这些数据令人鼓舞”，Mayo Clinic神经放射病学家和社论合著者医学博士Clifford Jack Jr. 说道。“有关心肺健康与某些大脑结构之间的关联性的发现是非常独特的。”

Jack医生是Alexander Family阿尔茨海默症研究的教授。

Mayo Clinic专家建议每周定期进行约150分钟的适度锻炼。良好的心肺健康还包括：

• 不抽烟
• 遵循健康的饮食习惯
• 减轻或保持健康的体重
• 控制血压并避免高血压
• 控制胆固醇水平
• 降低血糖。血糖长期积累会损害您的心脏和其他器官

德国University Medicine Greifswald医学院也参与了该研究项目。医学博士Katharina Wittfeld是第一作者，她是德国神经退化性疾病中心的一名研究员。

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关于《Mayo Clinic 学报》
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