Especialista da Mayo Clinic dá dicas para retomar o jogo de golfe

ROCHESTER, Minnesota — Nessa época do ano, o Dr. Sanjeev Kakar, cirurgião ortopedista da Mayo Clinic começa a ver muitas lesões em pessoas que ficam inspiradas ao assistir aos jogos de golfe e outros esportes com tacos.

“O clima está mudando. Grandes torneios de golfe estão sendo televisionados. Os campos locais estão abertos. As pessoas estão animadas para jogar de novo”, diz o Dr. Kakar, que é especialista em lesões nas mãos e nos pulsos. “As pessoas correm para o campo e dão centenas de tacadas nas bolas em um curto período de tempo, e fazem isso sem aquecimento ou alongamento. Além disso, os jogadores podem ter pouca técnica e usar equipamentos velhos, o que pode causar uma lesão.”

Estar ativo é bom para o corpo, mas os esportes que usam tacos podem ser especialmente cruéis para mãos e pulsos. O osso hamato na base da palma da mão, abaixo do dedo mínimo pode ser lesionado, principalmente com uma tacada errada (quando o taco de golfe bate no chão antes de bater na bola) ou com tacadas repetitivas de um taco de baseball. Outra lesão comum envolve o tendão extensor ulnar do carpo ou o complexo da fibrocartilagem triangular na parte da mão do lado do dedo mínimo. As lesões causam dor no pulso, especialmente na torção e na rotação do antebraço, e perda da força de preensão.

O Dr. Kakar também aconselha que as pessoas estejam atentas para uma dor que ao impedir a completude de algum movimento acabe compensando e causando dores em outros lugares do corpo.

“O swing do golfe consiste em um movimento dinâmico”, diz o Dr. Kakar. “Se você estiver compensando uma dor nas costas e não puder girar o corpo, então para gerar força extra você compensa com outra parte do corpo. Por exemplo, você pode fazer um swing de braço e de repente causar impacto no cotovelo ou nos pulsos.”

Para prevenir lesões em primeiro lugar, o Dr. Kakar dá três dicas:

  • Prática com propósito

Antes de começar a jogar golfe, faça movimentos básicos de alongamento para relaxar costas, quadris, ombros, braços e pulsos. Treine de acordo com o nível desejado da atividade. Em vez de dar centenas de tacadas de uma vez, foque em uma habilidade por um pequeno período de tempo. Treine o jogo curto ou treine o jogo longo em vez de treinar os dois ao mesmo tempo.

  • Equipamento adequado

Os equipamentos estão cada vez melhores, então procure equipamentos que sejam apropriados para você neste momento, em vez daqueles usados muito tempo atrás. Certifique-se de que o taco tenha o comprimento adequado e que os grips sejam grossos o suficiente. Evite tacos antigos com haste de aço. Os tacos novos têm hastes de grafite mais leves e cavidades traseiras que absorvem melhor o choque.

  • Técnica adequada

Seja você novato ou veterano, ter aulas com instrutores experientes da PGA pode criar bons fundamentos ou corrigir maus hábitos.

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